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不确定自己是否有了职业倦怠?科学测评帮你解决!

时间:2021-04-14 11:32:57 职业测评合同 我要投稿

女士。刚刚进入教学岗位的袁老师发现职业倦怠测评,很难适应通常的“高压”教学节奏。因此,她最希望的是那些国家法定假日:“放学后,我期待中秋节,中秋节之后,我期待国庆节,国庆节迎来。这是期中考试,所以期中考试之后我应该期待什么?似乎只有N年后才是元旦,但期末考试将在元旦后不久到来。三天的假期...好吧,不要期待它!“

没有“期待假期”的精神支柱,随之而来的工作倦怠将很快使教师身心疲惫,不想工作...

新年之后,考试季节就要来了

即使他已经是老老师了,高先生仍然无法摆脱工作倦怠的命运:“我只是从假期回来,即使我很难适应孩子的节奏。新学期,所以这个学期的前半段只能算是所有人。我们不适应新学期的节奏。我们突然意识到我们离期末考试不远,所以每个人都开始为考试做准备。中期很难过。如果我们没有休息片刻,我们必须重新做一遍。投入新一轮战斗,这种“全面轰炸”的感觉,我们真的无济于事!

听了这么多老师的个人经历后,您还怀疑自己精疲力竭吗?

如果不确定自己是否有倦怠感?科学评估可帮助您进行测量!

请仔细阅读以下问题,请根据自己的情况选择符合自己情况的分数。

1表示从未如此,2表示很少如此,3表示不清楚,4表示有时是正确的,5表示一直如此。

1.我感觉工作中已经筋疲力尽了。

2.我每天下班时通常会感到精疲力竭。

3.早上起床时,我感到非常疲倦,但我仍然不得不面对新的一天。

4.我可以轻松地理解学生对事物的感受。

5.我觉得有些学生被当作无生命的物体对待。

6.全天候与人合作对我来说是一个考验。

7.我始终有效地处理学生问题。

8.我对工作感到精疲力竭。

9.我觉得我可以通过自己的工作对他人的生活产生积极的影响。

1 0.自从我从事这项工作以来,我对人变得越来越冷。

1 1.我担心这项工作会使我在情感上变得麻木。

1 2.我感到非常精力充沛。

1 3.我经常在工作中感到沮丧。

1 4.我觉得我的工作太辛苦了。

1 5.我不在乎某些学生发生了什么事情。

1 6.直接与人打交道给我增加了很多压力。

1 7.与学生相处时,我可以轻松营造轻松的氛围。

1 8.我很高兴能够与学生一起工作。

1 9.我在工作中完成了许多有价值的事情。

2 0.我觉得自己已经尽力了。

2 1.在工作中,我可以从容应对一些情感问题。

2 2.我觉得学生会为他们的某些问题而怪我。

该测试包含3个维度,即情绪疲惫(EE),人格解体(DP)和自我成就(PA)

相应问题的序列号分别是

EE:1、 2、 3、 6、 8、 13、14、16、20;

DP:5、 10,11,15,22;

PA:4、 7、 9、 12、17、18、19、21;

将所有问题相加并除以22得到平均分,该平均分代表您的工作倦怠问题的严重性。得分为1表示没有工作倦怠,得分为5表示工作倦怠问题非常严重。

无论评估指数是什么,您都不能忽略它。俗话说:“一个有病的医生怎么能给别人健康!”但是不用担心,还有消除工作倦怠的方法!

“教师在燃烧自己的同时也应该照亮自己。”北京师范大学心理学院院长徐岩说:“大多数人常常不知道精疲力竭,而忽略发出的警告信号。直到身心无法负担,才导致各种疾病。实际上,疲惫是提醒您放慢速度,体验生活并思考如何改变这种状态的最有力的手段。面对工作倦怠和工作倦怠的潜在威胁,以积极的态度面对可能会扭转危机。职业倦怠成为重新认识自己的机会。”

与他人更多地交流:“当教师感到自己处于心理困境时,他们应该学会自我调节,寻求社会支持,与家人,亲戚,朋友和同事进行更多的交流,并说出症结所在并保持无聊。此外,加强体育锻炼和放松训练。实践证明,运动确实可以缓解心脏病。“

健康的生活方式:“职业倦怠也与个人性格和生活方式密切相关,”徐岩说:“我们必须积极避免职业倦怠的出现。如果已经发生,我们必须直面它并学习如何要摆脱它,我们必须进行自我调整。树立科学健康的工作理念,坚持可持续发展的原则,设定可实现的生活发展目标,并且不要凝缩自己的生活。”

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