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职场妈妈压力大怎么有效缓解了
2018-10-15   111次

    有机构就此话题,进行了主题为“职场妈妈压力较大的原因”的网络调查。逾万人参加了此项调查,结果显示,“中国男性对家庭的责任意识不够,责任感缺失”在7个选项中得票占比最多,超调查总数的23%。“社会传统意识对女性束缚太紧,要求太多”获得18%的投票,排在第二位。该调查引发热议:有微信网友表示,“全职主妇出来工作有天然瓶颈”;“在大城市厮杀,生怕被急行的时代抛弃,很紧张很焦躁,但老公却只在乎回家能不能吃到热饭”。

    1,冥想发呆集中精神,冥想一个自己最喜欢的地方:或是一片随风摇曳的荷花池,或是波光粼粼的泳池畔,或是阳光普照的青草地,或是碧绿如玉的大湖边,或是树木茂密的山林小径,或是一个花朵盛开的植物园……安静冥想能促进全身血液循环,为全身组织器官输送大量的氧气和营养,可以明显地减轻焦虑。

    2,多跟朋友保持联络。现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由,将自己封闭在家庭这个小空间里,一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如,妈妈们可以每月跟朋友聚会一次,节假日里给朋友打打电话问个好,或在朋友有困难时伸出援助之手。这样,在自己感到很紧张,很焦虑时,可以很容易地找到一个倾诉的对象,朋友能给许多具体的帮助。

    3,定期或不定期约老公出来,到酒吧、茶馆、咖啡吧坐坐,听着轻松的音乐,看看闪烁的烛光。你们也可去陶艺馆亲手做一个坛子,望着两手泥巴,会感到相当的默契。

    4,进行自我暗示。当妈妈们心情很不好时,早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示,坚持一到两个月。先做深呼吸,然后对自己大声地说以下的语句:“我是一个胜任的妈妈、”“我对自己有信心、”“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等。

    5,最关键的是保持快乐心态,很多妈妈对孩子强烈的内疚感,某种程度上源于对自己与孩子亲密关系的担心。其实,只要你在上班之前真心地去爱孩子了,你和孩子之间就有了一个坚实的基础。而 且,在重返职场后,你仍旧会关心孩子,养育他长大,你和孩子的关系会一直延续下去,随着时间的推移会更加牢固,增添更多的内容。

    女性心理专家表示,内外环境的双重压力会对职场妈妈造成严重的心理负担,职场妈妈要学会适当地进行调节,同时,不应该一方面对女性给予更多责任和期待,社会尤其是家庭中的男性要给予她们更多包容和理解。

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